Comment rester sec : Under Armour !

La sueur fait partie intégrante de la salsa. Je vous livre mes trois recettes pour que cette sueur ne pose pas problème.

1/bougez moins (ah ah ah). C’est con à dire mais si je fais des gestes un peu plus économisés, je chauffe moins et je dure plus longtemps. A chacun son style après. Ce conseil conviendra davantage aux gens à tendance introvertie que extravertie.

2/ le déo. Le top pour moi : Adidas action intensive. Au début je pensais pff Adidas ça va avoir une odeur de beauf et tout. Pas du tout : ça n’a aucune odeur en particulier, ça réduit la quantité de sueur, et ça évite à la sueur de sentir. De très loin supérieur à tous les autres que j’ai pu tester (et j’en ai testé des dizaines)

3/ les t-shirt en matière « à évacuation de sueur » (en anglais, moisture wicking). J’ai testé plusieurs marques : Nike, Adidas, Salomon, Decathlon (Domyos), … Aucun ne fait que s’approcher vaguement des résultats de la marque américaine « Under Armour ». Comme son nom l’indique, Under Armour (sous l’armure) est avant tout une marque d’équipement militaire. Et le tissu utilisé par leurs t-shirt « ordinaires » (modèle Men’s UA TNT P) est juste magique. A la fin de la soirée, le dessus du t-shirt est sec, et moi aussi. Si jamais ça s’humidifie un peu, il suffit d’aller s’aérer cinq minutes et hop plus rien. Évidemment pas d’odeurs non plus. Les mauvaises odeurs de sueurs sont liées aux bactéries qui s’en nourrissent, et le tissu a bien entendu un traitement antibactérien.

Au passage, les autres marques ont le même traitement antibactérien et ne sentent pas non plus. Par contre ils restent bien humides et sont moins agréables au toucher …

Les produits Under Armour s’achètent en magasin spécialisé (ex. à Paris chez Sport-Nation) ou en ligne (il suffit de taper le nom sur google)

 

Voila pour le petit post beauté-santé du moment …

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Oliver Pineda et Denisse Cambria

Une danse assez simple, très détendue. Ce qui est spectaculaire c’est que justement il n’y a rien de spectaculaire. Oliver Pineda (cinq fois victorieux avec sa partenaire Luda aux championnats du monde de salsa ESPN, excusez du peu) est tellement bon et a tellement confiance en lui-même qu’il ne ressent aucun besoin d’épater qui que ce soit, il est juste cool. C’est une marque de  maturité et d’accord / de paix avec soi-même. C’est l’inverse de gens comme par exemple Frankie Martinez qui malgré son talent me dégoute totalement de par son attitude.

Question technique, notez les changements de direction parfois un peu improbables, la variation des passes et la précision, la fluidité du guidage absolument parfaits. Ca n’a l’air de rien mais justement il en faut du boulot pour que ça aie l’air si facile.

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Danser la salsa sur Paris

Mes lieux de prédilection pour danser la salsa sur Paris :

Je pratique aussi bien la salsa « portoricaine » (en ligne, On1), que la salsa « cubaine » (Casino). Plus le temps avance et plus je privilégie les soirées « porto », mais ça ne m’empêche pas d’aller souvent au Wagg !

Lundi

  • La Pachanga ( www.lapachanga.com ). Je n’irai pas là bas un autre jour. Le lundi est un jour particulier car c’est le seul où le niveau est globalement élevé… Dominante cubaine.

Mardi

  • Agua! ( http://www.agua-fr.com/agua/soiree.html ). Soirée « salsa portoricaine » sur la péniche Concorde-Atlantique qui comme son nom l’indique est située sur la rive gauche de la Seine au niveau de la Concorde (Quai de Solférino). Il y a aussi de la Kizomba au sous-sol. Les gens sont sympa, la musique et le niveau sont bons, que demande le peuple ?

Samedi

  • Le Moving de Thiais ( www.ondanse.com ). Soirée très sympa, bonne musique, bonne ambiance, bon niveau. Piste gigantesque. Mixte porto/cubaine avec dominante porto. Salle séparée bachata/kizomba.

Dimanche

  • Le Wagg ( www.wagg.fr ). Très bon niveau en cubaine ; probablement le plus élevé sur Paris. Un très bon point pour cette soirée : elle commence l’après-midi et se termine à minuit, donc pas de problème pour le lundi … !

J’ajoute mes soirées occasionnelles : Groovin le lundi (porto à Colombes 92), Metropolis le jeudi (cubaine, Rungis, 94), Moving le vendredi (porto, Thiais, 94), Retro Dancing le samedi (cubaine, Paris république), Le Barrio Latino (porto, Paris 11e ) ou O’Sullivans le dimanche (porto, Paris 18e)

Note additionnelle : je DÉTESTE le Balajo (Paris Bastille) qui me semble être le rendez-vous des gens qui ne savent pas gérer leur espace et ne souhaitent pas essayer de le faire. Ailleurs je me débrouille pour ne pas me faire heurter et garder ma danseuse en sécurité, là bas c’est mission impossible, encore pire le mardi que le jeudi. Je n’ai ce problème NULLE PART AILLEURS y compris dans les endroits bondés.

S’il ne fallait aller qu’à un seul endroit, ce serait sans hésiter le Moving de Thiais. Cette soirée est FANTASTIQUE. Je crois que le fait que ce ne soit accessible qu’en voiture y est pour quelque chose : la moyenne d’âge est plus élevée que dans Paris intra muros ce qui se traduit par une plus grande maturité. Également c’est à 100% une soirée dansante : pas de coin VIP, pas de tables, pas d’alcool, le tout organisé par une asso qui loue les locaux à un club de sport, …

Pour les endroits populaires que je n’ai pas mentionné bah … C’est juste que je les trouve moyens sans plus (ex. le Tout le Monde en Parle, ouvert l’été, je n’accroche pas notamment niveau musique et public …)

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Le guidage de Milton Cobo : cross body lead 360

Ce conseil est pour les hommes : il explique la position la plus confortable et rassurante de la main droite sur le dos de la danseuse en prise fermée.

Navigant de vidéo en vidéo, je suis tombé sur un certain Milton Cobo. J’ai tout de suite vu qu’il avait quelque chose de différent des autres. Quelque chose de très masculin et protecteur, macho dans le bon sens du terme. J’y ai trouvé la douceur, la précision et le soin de Nery Garcia, avec en plus un ressenti de puissance et de virilité bien plus fort. J’ai fait quelques recherches, et d’après « Edie The Salsa Freak », danseuse qui a pu tester le guidage de milliers de danseurs, Milton Cobo et son frère James sont les seuls à avoir un guidage « magique ». Etant donné qu’elle n’a jamais écrit ça à propos de quelqu’un d’autre, j’en déduis que ce guidage est pour elle le meilleur… du monde entier !

http://www.salsastories.com/interviews/cobo.htm

Oh mais ça m’intéresse tout ça ! Je me suis donc dit, quel petit truc est-ce que je peux immédiatement copier ? Je vous le livre ici :

Avancez à 0:57, et il y a un commentaire « watch for the position of right arm during the 360 CBL » (regardez la position de son bras droit durant le cross 360). Vous remarquerez qu’il ne pose pas sa main sur l’omoplate gauche de la danseuse, mais l’ensemble de son bras recouvre tout le dos et sa main est sur l’omoplate droite.

La différence : la distance et le maintien. Plus près signifie moins de force centrifuge (proportionnelle au rayon) puisque si on est plus près on forme un cercle plus petit pour tourner. Le maintien veut aussi dire que si je tiens l’ensemble du dos plutôt que juste le coté, la danseuse aura beaucoup moins d’effort à faire pour le rigidifier. C’est également plus confortable au niveau psychologique car rassurant (plus près, enveloppant).

J’ai donc testé auprès de plusieurs danseuses. Le test était le suivant : pas de base en prise fermée, cross avec tour à gauche, suivi d’un cross 360. J’ai placé ma main droite à plusieurs endroits du dos (plus ou moins à gauche, à droite, en haut, en bas …), et je leur ai demandé de me dire dans quel cas elles se sentaient le mieux.

Elles ont toutes répondu la même chose : la prise qu’utilise Milton Cobo est de très loin leur préférée. Je décris exactement la position du bras droit du danseur : paume de la main contre l’omoplate droite, poignet qui arrive en plein milieu, pile au niveau de la colonne vertébrale, et reste du bras qui passe sur l’omoplate gauche.

Si je regroupe les commentaires en une seule phrase, ça donne à peu près ça : c’est très confortable, je sens un maintien très fort et très rassurant. La présence masculine puissante de mon partenaire me calme et me détend. Je peux m’abandonner à la danse.

Voici donc un détail qui peut faire la différence. N’hésite pas non plus à utiliser cette prise systématiquement (pour le pas de base en prise fermée aussi).

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comment bien guider : usage de la tension

Je vais vous parler du guidage, qui est mon sujet favori. Tout l’intérêt d’une danse à deux (du moins pour la majorité des gens) est de danser ensemble. Ce qui passe par la connexion entre les partenaires, dont une partie majeure est le guidage. Ici je vais tout particulièrement me concentrer sur la tension dans le guidage.

C’est un peu un défi de montrer ça sans vidéo, donc reste bien avec moi et essaye d’imaginer ce que j’explique. Je rassemble ici des idées que je mettrai plus tard en images.

Alors, la tension se matérialise la pression sur les points de connexion, qui vient elle même de la contraction des muscles de chacun des partenaires. Dit autrement quand il y a de la tension, le corps se durcit et ainsi tout mouvement du guideur sera directement transmis à l’ensemble sur corps de la guidée. A l’inverse, s’il n’y a pas de tension, si je lève le bras de ma partenaire, seul le bras se lèvera, le reste du corps ne bougera pas.

A l’aide de la tension, nous pouvons guider de manière extrêmement douce et précise : un mouvement de quelques millimètres, avec très peu de force, sera directement transmis, et ainsi la danseuse aura la joie de tout comprendre et ne pas avoir mal aux bras. Pour que ce soit possible, il faut évidemment éviter tout mouvement parasite. Les moulinets de bras qui ne guident rien, ça va obliger à faire de grands mouvements si on guide réellement quelque chose ensuite : tout comme il faut parler fort en boite de nuit si on veut que sa voisine nous entende, s’il y a du « bruit », des mouvements parasites inutiles dans le mouvement de corps de base, ça voudra dire que pour passer un message il faudra faire des mouvements beaucoup plus importants (donc guidage pas fin !).

Autre point : on ne peut pas et on ne doit pas tenter de guider sans tension. Si je tire le bras de ma partenaire avant qu’il y ait de la tension, son bras va se déplier complètement, puis ensuite ça va tirer d’un coup sur son épaule. Inefficace et douloureux. C’est un peu comme en escalade. Tu grimpes à un mur, tu as une corde attachée à un harnais et d’un coup tu perds tes appuis. Si la corde est déjà tendue, tu ne vas pas bouger, peut-être un peu te balancer. Si la corde a du mou, tu vas d’abord tomber d’un ou deux mètres, puis la corde se tendra et t’arrêtera d’un coup. Ce sera brutal, potentiellement douloureux. Un guidage sans tension, c’est exactement ça.

Comment créer la tension ? Eh bien ça se crée à deux. Si ta partenaire ne comprend pas la tension, tu ne pourras pas faire grand chose sans lui expliquer. Voici l’idée : les bras de la danseuse sont pliés, et elle ne veut pas qu’ils soient entièrement dépliés. Donc si on tire (légèrement), elle va progressivement résister, ce qui crée la tension. Lorsqu’il y a de la tension, c’est que ses bras sont reliés à son corps et donc je peux tirer/pousser en faisant des petits gestes et grâce à cette tension elle comprendra tout dans le meilleur des mondes.

Les défauts de guidage les plus communs :

  • Brutal, sec : grande amplitude / force, sans attendre la tension. Crée un choc comme la corde qui se déplie
  • Mou : guide sans tension ni amplitude ni force : incompréhensible. Souvent combiné avec un manque de fermeté (« frame » en anglais)
  • Imprécis

A l’inverse, un bon guidage consistera à la créer la tension, puis faire un mouvement léger et précis dans la bonne direction, avec un éventuel accompagnement. (je ferai un post sur l’accompagnement des mouvements bientôt).

Voila, fais ça si tu ne le fais pas déjà, et fais un retour sur comment ça a marché pour toi.

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Les danseurs australiens Lenny et Mio

Je viens de tomber là dessus un peu au hasard. C’est une danse improvisée, dans laquelle ils ont collé des figures un peu acrobatiques qui ont surement été vues ensemble au fil du temps. Le coté freestyle se voit au niveau du guidage et donne une saveur à leur performance que je ne retrouve pas quand c’est chorégraphié. Leur joie de danser crève l’écran et gomme tous leurs défauts techniques. J’ai pris beaucoup de plaisir à regarder cette vidéo.

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la prise de main

Je prépare plusieurs posts sur le sujet.

Quelques sujets en vrac que je voudrais aborder :

  • La prise de main cubaine : à quoi elle ressemble, pourquoi elle peut être dangereuse, comment bien s’en servir si on veut quand même avoir un style cubain, quand/comment l’éviter si la danseuse ne sait pas l’utiliser
  • La prise de main cubaine droite-droite type « bras de fer » pour faire un dilequeno, evelyn ou autre
  • La prise de main en position fermée
  • La prise de main en position ouverte type « LA Style » que je recommande
  • La prise de main pour les tours
  • Le contact du bout des doigts pour les cross, copa et autres « monkey grip »
  • Ne pas utiliser le pouce, jamais jamais le pouce
  • Exception à la règle précédente : dans certains cas, pour guider proprement certains mouvements on a besoin de saisir d’un coup le poignet de la danseuse à pleine main
  • Le changement de main n’est pas une exception à la règle précédente : comment saisir la main en utilisant la « pince » index-majeur plutôt que le pouce
  • Deuxième exception : le changement de main dans le dos, dans le cas de tours rapides / multiples du danseur, est à peu près impossible sans utiliser le pouce ; il faut donc faire très attention à la force appliquée dans la saisie ; ce mouvement est donc « avancé » !
  • La position de main perpendiculaire dans le cas d’un « titanic » et « demi titanic »
  • La position « pizza » pour tenir son propre tour
  • La position à plat main contre main pour signifier à la danseuse qu’elle doit faire un tour extérieur
  • Le changement de prise pour passer d’un mouvement à l’autre : prise fermée -> cross / dilequeno
  • Le changement de prise pour passer d’un mouvement à l’autre : setenta complicada
  • Le changement de prise pour passer d’un mouvement à l’autre : inversion pizza à la fin d’un tour de la danseuse pour bloquer puis place son propre tour en sens inverse
  • Le changement de prise pour passer d’un mouvement à l’autre : passage de main « LA » à main à plat pour signifier un cross/dilequeno bloqué
  • La rotation de la prise de main pour des mouvements type « copa » ou « enchufela »
  • Confort : présenter sa main inversée pour un « copa » ou « enchufela » à deux mains. Observation sur enchufela doble où on garde sa prise de main « inversée » pour faciliter le mouvement (et le confort de la danseuse)
  • La compression main à plat droite(danseur) / gauche(danseuse) du guapea/dilequesi
  • La prise de main NY Style avec la main du danseur au dessus (je l’aime pas mais ça peut être intéressant d’en parler)
  • Faire un gancho qui ne démolit pas la main de la danseuse
  • Quand il faut volontairement lâcher la main alors que ce n’était pas prévu
  • Le double changement de main dans le cas d’un saccala/exibela
  • La prise de main « par en dessous » qui soutient la danseuse dans le cas d’une présentation de face ou inversée (titanic)
  • La prise de main particulière qui permet de placer de manière claire une caresse/coiffe de la danseuse

Voila je pense déjà que ça fait pas mal de matière. Il y a des sujets qui t’intéressent plus que d’autres dans la liste ? J’ai oublié des choses ? Laisse un commentaire pour me le dire, clique sur « laisser un commentaire » là juste en dessous.

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Nery Garcia et Isabel Freiberger

Cette video illustre la danse simple dont je parlais. Ici nous voyons que Nery danse avec Isabel Freiberger, la partenaire de Milton Cobo.

Regardez bien le contenu :

  • Toujours un tour max, avec pour seule exception des tours « faciles » (double à droite sur place avec préparation sur le 1 et début sur le 5)
  • Beaucoup de variations sur le déplacement
  • Laisse volontairement beaucoup d’occasions à la danseuse de faire son styling
  • Un ou deux petits trucs un tout petit peu compliqués mais c’est Nery qui fait les choses « complexes » lui-même (passer en dessous et autres)

Ce qui rend cette danse magnifique c’est son élégance et sa simplicité. Pour moi c’est une des plus belles vidéos de salsa que j’ai jamais vu …

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Les bénéfices d’une danse simple

Pour des raisons que je ne connais pas encore (et j’en ai fait partie…), les hommes croient que pour bien danser il est indispensable de connaitre / faire plein de passes, et que c’est un élément majeur. Et on en voit souvent qui essayent de faire « la passe de la mort » au détriment d’autres éléments bien plus importants !

Ce post concerne bien entendu uniquement la danse « en soirée » (ou « social dancing » en anglais). Évidemment, s’il s’agit d’un spectacle, impressionner les gens avec plein de trucs compliqués peut être souhaitable (et même là un jeu avec la musique combiné avec de beaux mouvements sont bien plus importants … )

Ce n’est pas vrai. Voici en vrac quelques qualités :

  • rythme (rester en rythme et éventuellement recaler sa partenaire)
  • qualité, clarté du guidage
  • tenue du corps
  • musicalité
  • connexion / jeu

Pourquoi suivre ces conseils ?

  • Si tu suis ces conseils, danseuses voudront davantage danser avec toi
  • Si tu suis ces conseils, ce sera plus reposant pour toi
  • Si tu suis ces conseils, tu pourras apprécier une danse agréable sans prise de tête
  • Si tu ne suis pas ces conseils, personne ne voudra danser avec toi
  • Si tu ne suis pas ces conseils, tu vas te prendre la tête
  • Si tu ne suis pas ces conseils, tu te sentiras toujours / très longtemps complètement nul car pour acquérir un niveau suffisant pour réussir à placer des passes complexes de manière confortable pour toi et la danseuse, il faut des années
  • Si tu ne suis pas ces conseils, tu vas te fatiguer
  • Si tu ne suis pas ces conseils, tu vas fatiguer ta danseuse aussi

Un peu de théorie

En tant que débutant, souvent nous ne connaissons RIEN à la danse. Pour les hommes, la salsa est souvent la première danse pratiquée. Et si tu es déjà expérimenté ailleurs (par exemple, en rock), tu auras probablement déjà compris l’importance de la simplicité et ce post ne te concerne pas forcément.

Donc, ne connaissant rien, nous croyons (à tort) que la principale chose à apprendre, ce sont des passes des passes des passes, qu’il faut à tout prix épater la galerie et/ou la danseuse avec ça, et que la qualité d’un danseur se mesure au nombre / à la complexité des passes qu’il connaît. FAUX ! Je vais être un peu dur, mais franchement si tu as besoin d’impressionner quelqu’un c’est qu’au fond tu manques beaucoup de confiance en toi. La danse à deux c’est juste partager un moment avec quelqu’un

L’immense majorité des femmes le diront, elles préfèrent quelques mouvements simples bien guidés que des « machines à passe ». Parce que c’est simple, parce que c’est agréable et que ce que la majorité des femmes recherchent c’est cet échange.

OK génial et maintenant je fais quoi ?

Prenons l’exemple de la salsa cubaine. C’est facile pour moi car je connais à peu près cinq mouvements et demi en cubaine donc même si je voulais je pourrais pas faire quelque chose de compliqué !

  • Début de la danse : commence tout doucement. Prise fermée, quelques pas de base. Fais attention à ta posture, à ton maintien (est-ce qu’elle sent que tu es bien là, que tu la tiens fermement avec ta main droite au milieu de ses omoplates ?). Ca permet accessoirement de sentir ta partenaire, comment elle réagit juste là dessus
  • Tu peux maintenant la tester un peu, voir avec quoi elle est à l’aise. Dilequeno, enchufela, vacilala, tour simple, saccala/exibela, fais quelques trucs de base, sans te presser
  • Maintenant que tu as vu sur quoi elle était à l’aise, tu n’as plus qu’à enchainer tous ces petits trucs. Ajoute des variations au niveau du placement ou des bras : à deux mains, avec l’autre main
  • Ajoute des blocages (ça s’appelle en général « doble ») ça varie aussi
  • N’oublie pas de repasser en prise fermée de temps en temps pour faire des pas de base. C’est bien les pas de base !!
  • Si la musique s’arrête, arrête toi aussi, lâche éventuellement ta partenaire
  • Surtout si tu ne les maitrises pas PARFAITEMENT, évite totalement les gancho. C’est super dangereux si c’est mal fait ou si ta partenaire a un placement/une connexion très approximatifs. Un coup de coude est vite arrivé. Même si toi tu le fais bien avec ton coude d’abord sur le coté etc, si tu as le moindre doute sur le niveau de ta partenaire, ne le fais pas
  • Si tu ne sais pas quoi faire, lâche ta partenaire, ou alors fais des enchufela où tu tournes, change de main etc.
  • Crée-toi des petites séquences simples que tu sortir en cas de trou. Des « passes perso » composées de trucs de base enchainés
  • Si jamais ta partenaire perd le rythme, repasse en prise fermée et fais doucement des pas de base
  • Si tu la sens bien tu peux rajouter quelques petits trucs. Coca-cola, sombrero etc
  • Laisse de la liberté à ta partenaire. Un demi dilequeno où tu la laisses juste bouger sur place comme elle veut (genre tu commences le dilequeno et tu l’arrêtes en ne poussant pas sur le 5)

Et voila. Guide bien avec douceur. Attends ta danseuse. Vas-y doucement.

OK je le fais et maintenant il va se passer quoi ?

Eh bien ça va être un changement de perspective. Ce qui est important n’est plus la quantité ou la complexité, mais la qualité.

  • Si tu le fais bien, tu auras droit à des grands sourires
  • Des danseuses viendront t’inviter
  • Tu auras peut-être même des danseuses qui font la queue, ou encore qui vont la course à travers la piste pour venir te chercher (!!)
  • Tu vas peut-être devoir travailler ton guidage. La précision, la douceur, la fermeté (qui n’est pas incompatible avec douceur). Fermeté = si elle tire tu ne bouges pas d’un millimètre, mais ça ne veut pas dire que toi à ton tour tu vas appliquer de la force
  • Peut-être aussi travailler ton rythme, ou si ça c’est OK, ta musicalité. La musicalité est LA qualité qui fait un bon danseur. (une fois qu’il a tout le reste ah ah)
  • Autre difficulté, tu te diras peut-être « mais je ne fais rien du tout ». Eh bien si. Je ne me considère pas spécialement bon, mais j’ai déjà eu droit à plein de compliments après avoir fait une danse entière avec peut-être cinq mouvements.

Thats all folks

Je vais juste vous raconter une anecdote. Il y a quelques jours j’ai dansé dans un endroit bondé avec une danseuse que je ne connaissais pas. Elle était très jolie, élégante, et dansait incroyablement bien. Une connexion impeccable, très légère et très présente à la fois, et répondait littéralement au doigt à l’oeil. Des tours parfaits, un placement parfait, juste la bonne distance. C’était évident que je pouvais lui faire faire à peu n’importe quoi, mais je me suis tenu à la liste citée plus haut, j’avais pas spécialement envie de me compliquer la vie. En plus c’était bondé alors la latitude de mouvement était limitée, je ne pouvais même pas faire mes jetés de bras que j’affectionne tellement (j’adooooore les jetés de bras!). J’ai juste fait attention aux alentours pour qu’elle ne se cogne dans personne.

Bref, j’ai pas fait grand chose, mais elle a beaucoup aimé et le lendemain quand je l’ai croisée à une autre soirée, elle est immédiatement vers moi et m’a invité à danser. La meilleure danseuse de la salle aimait beaucoup qu’on n’essaye pas du tout de l’impressionner.

Si tu ne fais presque rien mais que tu le fais bien, ce sera très apprécié.

 

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Nery Garcia pur On1 L.A. style

Je présente une autre video de Nery Garcia. Cette fois-ci il est très démonstratif avec de nombreux tours, mouvements complexes … et toujours aussi fun. Du L.A. style tout ce qu’il y a de plus pur. Je suis fan !!

Musique (un classique) : Sonora Carruseles – Micaela

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